パソコンで元気度チェック

4. インターネットで健康管理

「健康ネット」というサイトでは、様々な健康・体力づくりに関する情報をチェックできます。「健康・体力づくり事業財団」が運営するWebサイトです。


健康ネット

http://www.health-net.or.jp/

画像:健康ネット


上のリンクをクリックして「健康ネット」のサイトを使ってみましょう。
※ サイトが表示されない場合は「健康ネット」と入力して検索し、『健康ネット』をクリックします。

はじめに上部ナビゲーションの「健康・体力アップ」をクリックします。
このページでは様々なチェックや情報を得ることが出来ます。

画像:健康・体力アップコーナー


運動不足度チェック

  1. 「運動不足度チェック」をクリックしてみましょう。
  2. 質問に「はい」「いいえ」で答えて《【診断します】》をクリックします。
  3. 画面下に診断結果が表示されます。

「必要な運動レベル診断」では日常生活に必要な運動量などが表示されます。診断後、《【運動プログラムへ】》をクリックすると、どのくらいの運動が必要か表示されます。


エコラリー

エコラリーでは日々の歩数を記録することで、様々な地域を観光したように表示してくれます。

  1. 画面右側の《エコラリーのページへ》をクリックします。
  2. 初めて利用する時は、簡単な会員登録が必要です。《新規会員登録する》をクリックします。
  3. 利用規約を確認し《同意する》をクリックします。
  4. 居住地域や登録名、パスワードを入力し、《次へ進む》をクリックします。
  5. 表示された内容を確認し《この内容で登録する》をクリックします。
  6. 登録が完了したら《コースを選択する》をクリックします。
  7. 仮想旅行をするコースを選択し《コースを選択する》をクリックします。
  8. 歩いた日と歩数を入力し《登録》をクリックします。
  9. 累計記録には、今まで歩いた距離やCO2削減量が表示されています。
  10. バーチャルウォーキングには歩いた距離によって、コースのどこまで到達したか、チェックポイントの情報が合わせて表示されます。
  11. 選択したコースを歩き終ると、次のコースを選択できるようになっています。
  12. コースを選択し《次へ進む》をクリックします。

体力アップダイアリー

健康ネットでは、日記のように毎日の運動を記録していくことが出来ます。

  1. 画面右側の《体力アップダイアリーのページへ》をクリックします。
  2. 目的別に3つのコースからプログラムを選択することが出来ます。
  3. 初めて利用する時は会員登録が必要となります。画面左の《新規会員登録する》をクリックします。
  4. IDとパスワードだけの簡単な無料登録です。
  5. 任意のIDとパスワードを入力します。
  6. 「利用規約に同意する」にチェックを入れて《送信内容の確認》をクリックします。
  7. 表示された内容を確認し《送信》をクリックします。
  8. 登録が完了したら《ログイン画面へ》をクリックします。
  9. 登録したIDとパスワードを入力して《LOGIN》をクリックします。
  10. 設定したいコースを選択します。
  11. コースごとの設定手順を確認し《プログラム設定画面へ》をクリックします。
  12. 初期設定では必要な情報を入力して《登録する》をクリックします。
  13. コースごとの設問に回答しながら画面を進めていきます。
  14. プログラムを続ける期間を指定して《登録》をクリックします。
  15. その日にどれだけの運動を行ったか時間を選択し《登録》をクリックします。

グラフに入力したデータが表示されていきます。また、選択したプログラムによって、目標を決めたりできます。